ladnie ladnie

Skoro pytasz jaki wybrać to unichem i eap dalej ładnie klepie widze jak ziomek po tym ładnie puchnie. Jak dla mnie reklamy nie robie. ZDR

[...] mase rozni sie od rzezby iloscia powtorzen i podnoszonym ciezarem oraz iloscia serii. Wyniknie to z tego, ze nabierzesz masy pod warunkiem ze bedziesz jadl zdrowo i duzo zeby to weszlo w meisnie oraz bedziesz ladnie wygladal. 3-5 serii ciezar taki jak cwiczysz albo mniejszy i ok 15 powtorzen i bedziesz silny, ladnie wygladal i nabierzesz masy :)

Mlody .. branie 2x 5 gr dziennie to nie jest zadna faza nasycenia ... 5 gr stosuje sie bierąc ja niecyklicznie ale jesli koles ma dana illosc tej krety powinien trzymac jak najwyzszy poziom krety w organizmie by miec porządne efekty. Tauryne tak jak napisał qazar, i masz całkiem ładnie ułozony cyklik tylko mzoe zamiast tej tauryny przeciez masz [...]

Jak się zaczyna cwiczyć to zawsze ładnie idzie, a u ciebie tego nie widać. Jak ci nie będzie dalej szło to spróbuj zrobić 2 tygodnie bez aero i zobaczysz czy przytyjesz-taki eksperyment . Jak dalej nie będzie szło to może przekonasz się do węgli prostych. Bo jednak coś jest na rzeczy skoro chudniesz, a nie tyjesz i nie ma progresu.

No i ładnie, miales dzis trening?

Wioslarstwo tez dobry sport! Nad dziennikiem pomyśle hehe. +7kg ładnie , na zdjeciach tez widac roznice pozdro

Tez tak mysle. Moge przynajmniej popracowac nad sila i podstawami sylwetki przy wioslowaniu, potem za te kilka lat silka i bedzie to ladnie wygladac.

[...] nie daje, probowalem kazdej z metod powyzej. Oddali mi jedynie lekkie hantle 2 x 7,5kg co mi ***** dadza Cwicze bez obciazenia i trzymam zbilansowana diete. Zal mi ze marnuje teraz najlepszy czas kiedy moglbym cwiczyc i nabierac masy, a za pare lat wygladac ladnie. Tak to w najlepszym wypadku dopiero w wieku 18 lat zaczne cwiczyc na silowni...

Wtorek Dobry trening , w kazdym cwiczeniu dodany cieżar ,w rack pull poszło ładnie 160kg za tydzień znów dokładka :-)) Trening Plecy + brzuch 1. Rack pull r10 https://www.youtube.com/watch?v=XZpkDIbWuzY 2. Wiosło Hammer jednoracz r12 3. Ściąganie podchwytem szeroko 4x12 4. Ściąganie wąski neutral 3x15 5. Odwodzenie odwrotny Butterfly 5x12 6. [...]

Widziałem w relacji, ładnie nabilo :)

no to ladnie noga silowo do przodu idzie:-) oby masa tez szla razem ze sila kopyta

Kazdy dzien jest dobry zeby autko ładnie i czysto wygladalo :-D

Czwartek Barki i tric ładnie weszły :-) Trening Barki tric 1. Wyciskanie siedząc smith 6x6 2. Podciaganie do brody 5x8 3. Wyciskanie hammer 4x10 4. JM press 4x12 5a. Pompki w podporze 3x12 5b. Prostowanie podchwyt 3x15 Cardio 25 min rowerek https://iv.pl/images/403e55e5d9823c0316dd88c9822ec43e.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold [...]

Czwartek Bark coś dzis mnie pobolewał ale trening ładnie wpadł Trening Barki tric 1. Wyciskanie siedząc smith 6x6 2. Podciaganie do brody 5x8 3. Wyciskanie hammer 4x10 4. JM press 4x12 5a. Pompki w podporze 3x12 5b. Prostowanie podchwyt 3x15 Cardio 25 min rowerek https://iv.pl/images/15463679ba696a45dc33305d910f8080.jpg Suple Witaminy i [...]

Czwartek Nogi ładnie zrobione prawie wszedzie dołożony cieżar :-)) Trening Legs 2 1. Mcnpn r6 2. Wyciskanie jednonóż szeroko wysoko r6 3. Uginanie leżąc jednonóż 8/8/10/12 4. Hip thrust r6 200kg https://www.youtube.com/watch?v=qlaGJyYAFMg 5. Wyciskanie suwnica stopy szeroko r10 6. Sq smith stopy wąsko r12 Suple Witaminy i Minerały - do posiłków [...]

Pięknie waga poszła, ruszyło ładnie, a jak apetyt?

Siady ładnie, a co to za kiełba :)? Dawać na parówkach formy porobimy jak Borecki i będziemy po scenie Pro latać :D On może a my nie? xD haha

Czwartek Niby drugi dzień mini cut ale zaburczało mi dziś w brzuchu %-) Ja to dziwny jestem :-D Trening Push 2 1. WL r5 - 125kg dziś ładnie poszło :-) 2. Wyciskanie sztangi skos r6 3. Wyciskanie hantli poziomo r6 4. Butterfly 8/10/12 5. Wyciskanie hantli siedząc r12 6. Unoszenie linki przodem 3x10 3s faza neg 7. Kickback jednorącz z linką wyc [...]

Sobota Ładnie plecki dziś wjechały i o to chodzi , czuje sie bardzo dobrze na mniejszych kaloriach. Trening Pull 1 1. Podciąganie nachwyt r5 2. Pendlay row r6 3. Wiosło półsztangą jednorącz r6 4. Ściąganie szeroki podchwyt 8/8/10/12 5a. Unoszenie bokiem jednorącz 4x10 5b. Face pull 4x10 6. Uginanie modlitewnik hantlą jednorącz 4x10 3s faza [...]

Poniedziałek Zmiana treningu z FBW , na partie podzielone na 2 treningi ze wzgledu na brak czasu w tym okresie akurat , co nie znaczy ze nie wpadnie wiecej treningów w tyg ale wole sie zabezpieczyc zeby przetrenowac całe ciało . Szczerze powiem ze przy nogach brakowało mi tlenu ale trening ładnie poszedł . Z samego rana spacer ok 2,5km , potem po [...]